kalorie w

Tutaj obliczyłem zapotrzebowanie: BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 80) + (6.25 * 182) - (4.92 * 25) + 5 BMR = 1818.7 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening aerobowy (intensywność) + EPOC) / 7 TEA = [...]

[...] jest, ta waga idzie minimalnie wolno w doł albo wgl, dla czego ? zaczynałem od 3000kcal 3x15min cardio, waga początkowa 99kg jestem 1.5 miesiąca na redukcji powoli obcinam kalorie, powoli dodaje cardio siłowy na wysokich obrotkach w miarę możliwości.( domowa ).. Aktualnie od dziś 2700kcal ( było 2800kcal ), cardio 3x25min i od tego tygodnia [...]

[...] 19stu lat miałem tętno spoczynkowe w okolicy 48-50, co gdybym nie trenowal wyczynowo wskazywało by na problemy z sercem. Stąd cardio traktuje wyłącznie jako coś co spala kalorie a nie nakręca metabolizm. Krótsze a intensywniejsze pozwalają mi spalić tyle samo co dłuższe lżejsze. Nie traktuje cardio jako nakręcenia metabolizmu. Interwał to [...]

[...] treningiem jesz wcześniej posiłek?? Jeśli miałbym jeść 30min przed treningiem to zjadłbym wpi/wph lub wpc + olej mct lub masło orzechowe. Objętość mała, zalegać nie powinno, kalorie są ok, nie walisz cukrów prostych więc nie bedzie wahań cukru i wahań energii na treningu(wiadomo że odżywki białkowe też dają odp insulinową ale nie tak dużą jak [...]

TO pytanie do wróżki. Nie ma czegoś takiego jak optymalna ilość. Zobacz, tu nie chodzi że nie można bo można i 3x dziennie trenować. Kwestia jak te treningi sa dobrane. napisałem na maxa, ale można podzielić trening na strikte siłowy, cieżki, jak i drugi na daną grupę, lżejszy, pompujący. Dalej cardio interwał/aeroby, czas ich trwania. Cross fit? [...]

Od dzisiaj zmniejszamy kalorie ;) na początek obcinam 40g ww i będziemy patrzeć co się dzieje. Ten tydzień mniejsze kalorie bez cardio. Inzobaczymy co się bedzie działo. Następnie dorzucę trochę cardio a jeśli dalej nic to obetnie trochę w DNT ;) Dzisiaj DT siła całkiem spoko OHP 10x35kg 10x37,5kg 10x40kg 10x42,5kg Wznosi bokiem 15x12,5kg [...]

Naturalnie, tj. bez liczenia kalorii, redukcję od zerowego bilansu zacząłem 1,5 miesiąca temu. Ubyło mi 2,5kg i 2cm w pasie. Od teraz chcę liczyć kalorie. Olej słonecznikowy zamieniłem na olej rzepakowy. Biały chleb na razowy (tak je przynajmniej nazywają w biedronce i w piekarniach, ok. 3zł za 500g). Musli zastąpię własną mieszanką. Margaryna [...]

słyszałam, ze alkohol ma .... p u s t e kalorie, więc można go pić w ilościach hurtowych. Laska myslała, że puste kalorie, to to samo, co zero kalorii

[...] spodziewalabys sie czegos wiecej, rozumiem. Tu wazne sa takie kwestie: - jak twoje odzywianie wygladalo przed listopadem? moze bylas na dlugiej malo ogarnietej redukcji i kalorie byly nizsze, a dopiero od listopada to jakos ogarniasz bardziej swiadomie? moze schudlas przez ostatni rok dwa sporo i teraz juz waga nie bedzie tak szla w dol, to [...]

[...] na wadze, natomiast mężczyźni czterokrotnie. Duże znaczenie na rozwój otyłości ma stosowanie używek: * alkohol - spożywany w nadmiernych ilościach dostarcza tzw pust kalorie, prowadzi do chorób, chorób wątroby i trzustki. * palenie papierosów - chociaż palenie papierosów obniża apetyt to nie jest to metoda pozwalająca utrzymać prawidłową [...]

Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane (corn flakes) 200g. 14 5 154 726 mleko 3,5% 400 ml. 13,2 12,8 19,2 244 8,00- Mass XXL 50 g. Posiłek 2 - 10:30 (2 śniadanie) chleb razowy 30g. 2 1 14 67 salami, wędliną (załóżmy że salami... 10g. 2 5 0 52) Posiłek 3 - [...]

[...] Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15ml 17:30-18:30 Trening 19:00 Ryz brazowy 80g Tunczyk w wodzie120g 22:00 100g twarogu 40g slonecznika Razem - podsumowanie - białko 154 g - tłuszcz 83,77 g - węglowodany 441,44 g - kalorie 3144,80 kcal Udział procentowy - białko 1,92 g/kg - tłuszcz 0,97 g/kg - węglowodany 5,51 g/kg - kalorie 39,31 kcal/kg

ziuta fajnie piszesz, jak znajdę czas, co go zgubiłam, to będę zaglądać. Zdaje się, że będzie dziennik z biglem :-) Zdaje się też, że Ci Szefowa kalorie podbije, bo jakoś skromnie wyglądają na starcie. Ale to jak Jej w końcu neta oddadzą, także cierpliwości. Dżem niskosłodzony to mam nadzieję omam wzrokowy? :-> Marchewki nie wliczaj, jak innych [...]

na kalorie nie patrz masz źle podliczoną soczewicę i ciecierzycę razem o ok. 200kcal, wartości się zgadzają więc ok Ale dziwne...bo akurat kalorie i wszystkie wartości z ciecierzycy i soczewicy mam przepisane z opakowania. I sprawdzałam i wszystko się zgadza. WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/362ab654313645fb9b8f82e26ccc71eb.png Zastanawia mnie ten [...]

Menisk wklęsło-wypukły. Wiemy o co chodzi :-)) Zjawisko powszechne przy wewnętrznym rozdarciu emocjonalnym gdy w grę wchodzą one #-P -> niskie kalorie :-O Wali mi \-), przepraszam, ale musiałam się odezwać %-);-)

[...] osiagnac 100kg, pogon za wskazaniami wagi to zly doradzca i widac to na zdjeciach... Imho zero gainera i carbo, ewentualnie zostaw troche białka w postaci odzywki, ogranicz kalorie, zacznij pracowac nad ukladem krazenia zejdz do 90-95kg i wtedy zacznij rekompa. Organizm Ci podziekuje i w lustrze bedzie widac miesnie na ktore tak ciezko pracujesz [...]

No ale jakie dowody sa na to ,ze aminokwasy w prochu trafiaja do miesni, a nie sa przerobione na kalorie? O neurotransmiterach tez bylo kiedys glosno, okazalo sie ,ze nie potrafia przebic sie przez blony do mozgu. Podaz kalorii dziala antykatabolicznie, taka podaz moze byc tez z cukru, to byl przyklad. Co do leucytyny to ja w nia wierze, ale nie [...]

[...] co otwarcie mówią że metke podjadają kłócili się czy ryż wazy sie przed ugotowaniem czy po.... takich ich poziom wiedzy na temat diety , a za soki sie biorą heh To tak wszędzie chyba jest, jak się czasami ktoś pyta jak zmieniłem sylwetkę i mówię, że liczę kalorie to oczy z orbit im wyp****a i, że to tak się żyć nie da i w ogóle dramat %-)

Ok to tnę kalorie do 2300 Białko : 200 Węgle 260 Tłuszcz : 50 Nie chce z tym cardio się bawić po dłużej przemyślanej sprawie, bo moje ciało się strasznie przyzwyczaja do takiego powolnego wysiłku i pamiętam, ze na pierwszej redukcji kończyłem z 5x cardio po 50 min + %-), szkoda mi czasu tracić. Zostaje przy interwałach 4x10 min 25/35 Zmieniony [...]

[...] 3) 60kg x15; (+10kg) 4) 50kg x20 -Siedząc 3x15-20 1) 40kg x20 (+5powt) 2) 40kg x20 3) 40kgx15 Cardio 20min Waga 87 (Dodaje 100kcal na jakies 2-3 tygodnie, będę trzymał te kalorie, siła stanęła więc musiałem dodać) Obecnie : 3300 200B 470W 70T /SFD/2018/5/29/8b4dd7f0f60842e1b9cd583239d1338c.jpg [...]